Здравословно хранене, диети, красота

Thursday, March 30, 2006

Точкова диета







Снимка: Corbis

За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.



Супи

Бульон от месо 1 порция -0т
Зеленчукова супа 1 порция -12т
Шкембе чорба 1 порция -10т

Варива

Боб 100гр -52т
Леща 100гр -48 т
Грах 100гр -45 т
Ориз яхния 100гр -20 т
Спанак 1 порция -6 т
Зелен боб 1 порция -7 т
Бамя 1 порция -10т

Месо(агнешко-шилешко, свинско)

Мозък 100гр -12 т
Шунка 100гр 1 т
Месо със сос Бешамел 100гр -6 т
Дюнер кебап 200гр -0 т
Пържола на скара 200гр -0 т
Шишче на скара 200гр -0 т
Кюфте на скара 200гр -1 т
Бъбрек на скара 200гр -1 т
Сърце на скара 200гр -1 т
Език 100гр -1 т
Пастърма 100гр -1 т
Луканка 100гр -1 т
Черен дроб на скара 200гр -3 т
Месо от пиле,
пиле на грил 100гр -0 т
Пиле варено 100гр -0 т
Пиле на фурна 100гр -0 т
Кренвирши 100гр -1 т
Салам 100гр -1 т
Телешко месо
Шишче на скара 100гр -0 т
Бифтек на скара 100гр -0 т
Бон филе на скара 100гр -0 т
Пържола на скара 100гр -0 т
Кюфте на скара 100гр -0 т
Сърце на скара 100гр -0 т
Бъбреци на скара 100гр -0 т
Черен дроб на скара 200гр -1 т
Черен дроб пържен 200гр-6т

Риба

Риба Калкан – пържен 250гр-12т
Кефал – пържен 250гр-12т
Хамсия – пържена 250гр-12т
Шаран – пържен 250гр-10т
Скариди варени 6бр-0т
Миди варени 8бр-10т

Яйца

Варено яйце 1 бр-0т
Омлет 2 яйца-1т
Омлет със зеленчуци 2 яйца-5т
Омлет с картофи 2 яйца-22т

Млечни продукти

Извара 100гр-3т
Сметана 100гр-10т
Масло 20гр-1т
Маргарин 0
Прясно мляко 1 чаена чаша-6т
Айран 1 чаена чаша-5т
Кисело мляко 250гр-12т
Сирене 100гр-1т
Кашкавал 100гр-1т

Тестени изделия

Макарони 50гр-18т
Баница 55гр-33т
Пилаф 50гр-10т
Геврек 1бр-25т
Бял хляб 100гр-48т
Черен хляб 100гр-40т

Зеленчуци

Домат 1бр-4т
Тиквичка 1бр-4т
Чушка 1бр-0т
Карфиол 100гр-6т
Целина 100гр-6т
Зелен лук 1 стръкче-1т
Магданоз 10гр-2т
Репички 4-5 бр-2т
Зелена чушка 1 бр-3
Краставица 1 бр-4т
Морков 1 бр-4т
Маруля 1 бр-4т
Червен лук - зрял 1бр-10т
Маслина зелена 5бр-1т

Салати и др.

Зеле (салата) 1 порция-7т
Руска салата 100гр-8т
Туршия 100гр-6т
Майонеза 1 с.л.-1т
Кетчуп 1 с.л.-4т
Оцет 1 с.л.-1т
Картофи Чипс 100гр-10т
Пюре от картофи 100гр-30т
Сандвич 50гр-25т

Масла

Чисто масло 50гр-0т
Зехтин 50мл-0т
Слънчогледово олио 50мл-0т
Маргарин 50гр-0т

Сладкиши

Бисквити 1бр-4т
Шоколадова торта 1 парче-65т
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче-105т
Малеби - крем 1 порция-30т
Сладолед 1 бр-20т
Чист шоколад 100гр -4т
Млечен шоколад 100гр-55т
Бучка захар 1 бр-12т
Сладко 1 с.л.-14т
Мед 1 с.л.-16т

Плодове

Кайсия 1 бр-5т
Праскова 1 бр-12т
Ябълка 1 бр-16т
Круша 1 бр-18т
Мандарина 1 бр-9т
Портокал 1 бр-17т
Банан 1 бр-22т
Грозде 100гр-9т
Диня 100гр-4т
Пъпеш 100гр-4т
Джанки 100гр-6т
Ягоди 100гр-8т
Череши 100гр-8т
Лимон 1 бр-4т

Напитки

Минерална вода - 0т
Чай, кафе без захар - 0т
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл-10т
Сок лимонов 250мл-30т
Компот 250мл-30т
Мляко с какао 250мл-41т
Сок от портокал 250мл-28т
Сок от мандарина 250мл-24т
Сок от грейпфрут 250мл-42т
Сок от ябълка 250мл-32т
Сок от кайсия 250мл-34т
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша-12т
Сода - 0т

Алкохол

Сухо червено вино 200мл-2т
Десертно червено вино 200мл-10т
Водка 100мл-0т
Джин 100мл-0т
Уиски 100мл-0т
Бира 250мл-12т

Ядки

Лешник 50гр-13т
Фъстък 50гр-12т
Бадеми 50гр-12т
Орехи 50гр-10т
Леблебия 50 гр-16т
Пуканки 50гр-10т
Сухи смокини 1бр-6т
Сухо грозде 50гр-38т

Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.

100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.
Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.
За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Да му мислят вегетарианците!
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.


Личното ми скромно мнение по-скоро изключва подобна диета, най-вече поради съображението, че не изглежда от най-здравословните, но ако има смелчаци, които още повече обичат и месо, нека се пробват!

0 Коментари:

Post a Comment

<< Home